Alexander Yamashita - Il metodo Mindfulness (2015)

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Mindfulness per Principianti. Una Guida Pratica Al Risveglio e Alla Riscoperta Della Pace Nella Propria Vita! Questo libro contiene linee guida e strategie comprovate su come applicare i concetti e le pratiche della mindfulness nella vita di tutti i giorni. Questa guida scritta si apre con la presentazione degli scenari tipici e delle pratiche della vita moderna che possono interferire con la connessione al presente – un problema molto delicato, ma spesso sopravvalutato. Le persone che si preoccupano con pensieri rivolti al passato, al futuro e a cose di questo genere potrebbero non rendersi conto che la vita sta sfuggendo loro di mano. Tale problema contribuisce, inoltre, a causare dello stress non necessario. Nel tentativo di affrontare questo dilemma, all'interno di questo libro vengono spiegate nel dettaglio varie tecniche di meditazione, sia formali che informali, che aiutano l'individuo a rilassarsi, a diminuire lo stress e a focalizzarsi sul presente (l'obiettivo della mindfulness). Questo libro, inoltre, introduce prove scientificamente fondate sugli effetti che la mindfulness ha sul cervello e, in ultima analisi, sul benessere generale dell'individuo. Funge da testimonianza del potere della mindfulness e delle tecniche di cui si fa uso per raggiungere tale stato.