Ilaria Cadorin - Ti Basti Tu: Guida per auto-rilassarsi con il Training Autogeno (2018)

Ilaria Cadorin - Ti Basti Tu: Guida per auto-rilassarsi con il Training Autogeno (2018)  

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Ti è mai capitato di sentirti sopraffatto/a dallo stress? Oppure di soffrire di mal di testa, dolori cervicali, problemi digestivi, dermatiti e pruriti e altri disturbi che non trovano causa organica.... O ancora, a livello mentale, di sentirti facilmente irritabile, nervoso/a, particolarmente fragile ed emotivo/a, in preda all'ansia o incapace di liberare la mente da preoccupazioni e pensieri? Questo è il libro per te! In questo semplice e chiaro manuale, potrai conoscere il Training Autogeno nei suoi primi esercizi e praticarlo come se fossi accompagnato dall'autrice, la Dr.ssa Ilaria Cadorin, psicologa esperta in tecniche di rilassamento. Alcuni BENEFICI che si raggiungono praticando il rilassamento, sono: * Controllo e gestione dello stress * Miglioramento dell'umore * Controllo delle reazioni emotive eccessive (rabbia, irritabilità, emotività...) * Creazione autonoma di uno stato di calma e distensione * Maggior concentrazione, più memoria e migliore capacità di apprendimento * Maggior distacco dai problemi * Maggior naturalezza, spontaneità e armonia. * Miglioramento della capacità introspettiva (maggior conoscenza di sé) * Abbassamento dello stato d'ansia * Rapido recupero delle energie * Possibilità di addormentarsi facilmente (per chi soffre d'insonnia) * Normalizzazione delle funzioni di tutti gli organi, dalla digestione alla pressione arteriosa, solo per fare qualche esempio * Diminuzione o soppressione delle sensazioni dolorose: ad esempio nel parto * Allevia le tensioni * Migliora le prestazioni lavorative, sportive, professionali * Rinforza la sicurezza in sé * Rinforza la motivazione ....e molti altri!!! Bastano 10 minuti di rilassamento al giorno, per cominciare a stare bene e non c'è bisogno di nessuno strumento esterno se non, solo, di te stesso/a: TI BASTI TU!