Matteo Rinalverdi - Burnout. Comprendere le cause e ritrovare l'equilibrio (2025)

Matteo Rinalverdi - Burnout. Comprendere le cause e ritrovare l'equilibrio (2025)

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Burnout – Comprendere le cause e ritrovare l’equilibrio offre un’analisi chiara e strutturata di una delle sfide più diffuse della vita contemporanea. Il burnout non si manifesta all’improvviso, ma si sviluppa gradualmente come risultato di stress prolungato, pressioni costanti e mancanza di confini personali. Questo libro spiega come e perché nasce il burnout, come si esprime a livello fisico, emotivo e mentale e quali percorsi consentono di recuperare stabilità ed energia. L’opera si apre con una definizione del burnout e con la sua distinzione dallo stress temporaneo, dalla semplice stanchezza e dalla depressione. Vengono illustrati in modo accessibile i meccanismi biologici e psicologici dello stress cronico, con particolare attenzione agli effetti sul sistema nervoso, sugli ormoni e sulle funzioni cognitive. Vengono inoltre chiariti i principali fraintendimenti che spesso ritardano il riconoscimento del problema. Un tema centrale è l’analisi dei fattori di rischio interni ed esterni. Caratteristiche personali come il perfezionismo, l’eccessiva autoesigenza e il bisogno di riconoscimento vengono esaminate insieme alle pressioni lavorative, al sovraccarico digitale e alle aspettative sociali. Viene sottolineata l’importanza di individuare i segnali di allarme nelle fasi iniziali, prima che l’esaurimento diventi invalidante. Il libro non propone soluzioni rapide, ma percorsi realistici e sostenibili per uscire dal burnout. Vengono presentati passi concreti per stabilizzare la quotidianità, recuperare le energie e ricostruire una struttura durante il processo di guarigione. Gli approcci terapeutici e medici sono descritti in modo equilibrato, offrendo una chiara comprensione di quando può essere opportuno ricorrere a un supporto professionale. Ampio spazio è dedicato al ruolo del corpo nella ripresa, evidenziando l’importanza del sonno, dell’attività fisica, dell’alimentazione e della regolazione corporea. L’equilibrio mentale ed emotivo viene affrontato attraverso strumenti efficaci di gestione dello stress, consapevolezza di sé e modifica dei modelli di pensiero. Nella parte finale, il focus si sposta sulla prevenzione e sul rafforzamento della resilienza a lungo termine. Il lettore viene guidato nella ridefinizione delle priorità, nella creazione di confini sani e nello sviluppo di abitudini che favoriscono un equilibrio duraturo. Scritto con uno stile chiaro e rispettoso, Burnout – Comprendere le cause e ritrovare l’equilibrio si rivolge a chi vive una condizione di burnout, a chi ne riconosce i primi segnali e a chi desidera comprendere meglio lo stress e l’esaurimento nel mondo attuale.